Amici ultimamente sono stato letteralmente abbattuto dall’influenza. Partendo con una strana debolezza e un rallentamento delle mie quotidiane ho sviluppato un’influenza priva di febbre che mi ha portato a una tosse secca prolungata. La tosse secca, soprattutto notturna, può avere diverse cause e fidatevi, è fastidiosa. Esagerare con i farmaci può portare a problemi relativi allo stomaco e alla flora intestinale. Reflusso gastroesofageo, allergie, irritazioni delle vie respiratorie o infezioni virali, tutto insieme ti fa sentire come uno strofinaccio per pavimenti. La posizione sdraiata può accentuare la tosse a causa del reflusso o dell’accumulo di secrezioni, mentre stare seduti spesso allevia i sintomi ma ti impedisce di riposare o addirittura dormire. La mancanza di sonno porta alla stanchezza che aumenta lo stato di debolezza. Allucinante esperienza. Quindi oggi eccovi alcuni rimedi e consigli spassionati ma sinceri.
Se la tosse persiste però più di due settimane, peggiora o si associa a sintomi come febbre alta, difficoltà respiratorie o dolore al petto, è importante rivolgersi a un medico. Potrebbe essere necessario indagare su cause come asma, reflusso o infezioni respiratorie.
Evitate di prendere freddo e rimanete in salute, solo cos’ questo articolo rimarrà un ricordo. 😛
Partiamo con i rimedi piè efficaci.
1. Liquirizia
La radice di liquirizia è effettivamente nota per le sue proprietà lenitive sulla gola. Aiuta a calmare l’irritazione e favorisce la produzione di muco, riducendo la sensazione di secchezza.
2. Vapore con acqua e sale
L’inalazione di vapore caldo con una soluzione salina può umidificare le vie respiratorie e alleviare l’irritazione. Aggiungi un cucchiaino di sale in una ciotola di acqua bollente, copri la testa con un asciugamano e respira profondamente per 10 minuti.
Questo metodo può essere efficace se la tosse è legata a secchezza o congestione.
3. Miele
Il miele ha proprietà emollienti e antibatteriche. Un cucchiaino prima di dormire può calmare la gola irritata e ridurre la tosse.
4. Tisana semplice alle erbe
Una tisana di camomilla con fettine di zenzero aiuta a ridurre l’infiammazione gastrica.
Evitare cibi irritanti prima di dormire, come:
Caffè, the nero, agrumi, cioccolato, cibi grassi o piccanti.
5. Idratazione
Bere molta acqua aiuta a mantenere le mucose umide e a prevenire l’irritazione che può peggiorare la tosse.
6. Umidificatore
Se l’aria nella stanza è secca, un umidificatore può essere utile per mantenere un livello di umidità adeguato, riducendo la secchezza delle vie respiratorie.
7. Sollevare il cuscino
Dormire con la testa leggermente sollevata (usando un cuscino in più) può ridurre il reflusso gastroesofageo e la tosse notturna.
8. Zenzero
Lo zenzero è ricco di composti bioattivi come il gingerolo, che ha proprietà antinfiammatorie, antiossidanti e lenitive per le vie respiratorie. Può ridurre l’irritazione che stimola la tosse secca.
Infuso di zenzero:
Porta a ebollizione 250 ml di acqua.
Aggiungi 5-6 fettine di zenzero fresco.
Fai bollire per 5-10 minuti, coprendo la pentola per preservare gli oli volatili.
Filtra e aggiungi un cucchiaino di miele e qualche goccia di succo di limone per potenziarne l’effetto calmante.
9. Latte caldo con miele e curcuma
La curcuma è un antinfiammatorio naturale, e il miele calma la gola.
Come usarlo: Aggiungi mezzo cucchiaino di curcuma in una tazza di latte caldo e dolcifica con un cucchiaino di miele.
10. Olio essenziale di eucalipto
L’olio essenziale di eucalipto contiene cineolo, un composto che ha effetti mucolitici, decongestionanti e lenitivi sulla gola irritata.
Come fare i vapori:
Riempire una ciotola con 1 litro di acqua bollente.
Aggiungere 4-5 gocce di olio essenziale di eucalipto.
Coprire la testa con un asciugamano e respirare il vapore per 10 minuti.
Nota: Non avvicinarti troppo all’acqua bollente per evitare scottature.
Varianti:
Aggiungi 1 goccia di olio di lavanda per un effetto rilassante, utile a migliorare il sonno.
Usa un diffusore in camera da letto: metti 3-5 gocce di eucalipto nell’acqua del dispositivo.
11. Propoli
La propoli è un prodotto delle api con proprietà antimicrobiche e lenitive. È ideale per tosse secca legata a irritazioni o infezioni leggere.
Spruzzi: usa un prodotto senza alcool per non irritare ulteriormente la gola. Applicalo 2-3 volte al giorno.
Gocce: diluisci 5-10 gocce in una tisana calda (non bollente) o in acqua tiepida.
Nota: Se non hai mai usato la propoli, prova una piccola quantità per verificare eventuali reazioni allergiche.
12. Acqua tiepida e limone
Aiuta a mantenere la gola idratata e a ridurre l’irritazione.
Come usarlo: Mescola il succo di mezzo limone con acqua tiepida e miele. Bevi lentamente.
Accorgimenti pratici
13. Aceto di mele
Diluito in acqua tiepida, può aiutare in caso di irritazione alla gola e ridurre i sintomi legati al reflusso.
Come usarlo: Mescola un cucchiaino di aceto di mele in un bicchiere d’acqua e bevilo prima di dormire.
14. Controlla la stanza
Evita ambienti troppo secchi o troppo freddi. Usa un umidificatore o metti una bacinella d’acqua vicino al termosifone.
15. Risciacqui con acqua salata
Possono alleviare l’irritazione alla gola e rimuovere eventuali allergeni.
Come farlo: Sciogli mezzo cucchiaino di sale in un bicchiere di acqua tiepida e fai dei gargarismi per qualche minuto.
16. Tisana alla malva o altea
Queste erbe contengono mucillagini, sostanze naturali che formano un film protettivo sulle mucose della gola, riducendo l’irritazione.
Preparazione:
Metti 1 cucchiaio di malva o altea (fresca o secca) in una tazza di acqua calda.
Lascia in infusione per 10-15 minuti.
Filtra e dolcifica con miele, se necessario.
17. Esercizi di respirazione
Se la tosse è legata a tensione o irritazione nervosa, esercizi di respirazione profonda possono aiutare:
Inspira lentamente dal naso.
Trattieni il respiro per 3-5 secondi.
Espira lentamente dalla bocca.
18. Quando la tosse è associata a reflusso:
Evita cibi irritanti (spezie, cioccolato, caffè) prima di dormire.
Aspetta almeno 2-3 ore dopo cena prima di sdraiarti.
Usa cuscini aggiuntivi per dormire con la testa sollevata.
19. Idratazione mirata
La tosse secca è spesso peggiorata da una gola secca. Idratarsi durante il giorno e prima di dormire è essenziale.
-Bevi acqua tiepida con succo di limone o tisane idratanti (malva, altea, camomilla).
-Evita bevande fredde o alcolici che possono irritare ulteriormente.
-Durante la notte, tieni un bicchiere d’acqua vicino al letto per placare eventuali episodi acuti.
20. Rimedi per il reflusso
Se la tosse è legata al reflusso gastroesofageo uoi usare l’acqua alcalina.
Acqua alcalina: Bevi piccoli sorsi di acqua con un pizzico di bicarbonato per neutralizzare l’acidità.
21. Gargarismi con acqua salata
Questo metodo tradizionale è semplice ma efficace per ridurre irritazioni e rimuovere eventuali allergeni o batteri dalla gola.
Mescola 1/2 cucchiaino di sale in un bicchiere di acqua tiepida.
Fai dei gargarismi per 30 secondi e poi sputalo. Ripeti 2-3 volte al giorno.
Ricorda: se i sintomi persistono o peggiorano, però, è importante consultare un medico per escludere condizioni sottostanti.
Prova questi consigli e goditi un sonno più tranquillo! Spero di esservi stato utile.
Antonio Cesario